久々の日記です。
株とは関係ないのですが、
ここ3ヶ月間、ダイエットをしておりました。
今の会社に入社して飲み会に誘われるまま1年で9kgも太り、
このままではいかんと今年みんなで参加したマラソン大会をきっかけに始めました。
マラソンですが、谷川まり駅伝という大会に参加したのがきっかけで、富里スイカマラソン、葛西臨海公園ナイトマラソン、10月にはタートルマラソン、11月には練馬区のマラソン、そして極めつけには勢いで申し込んだ来年3月の東京マラソン。
その他のダイエットメニューとしてはジム通い(ルームランナー、水泳、サウナ)と食事改善(炭水化物を少なめに意識し、夜は野菜中心)。
やせるコツの結論としては、
摂取カロリーより消費カロリーを増やすこと。
僕の場合は走って食事改善をしたことが幸いしたかな。
マラソンは個人差はあると思いますが僕は10kmを走るとやせました。5km走っていたときは思うようにやせなかったのですが倍に増やしたところ成果が出始めました。ちなみに10kmで約700kcalの消費なので一食分ぐらいは消費できます。
ジム通いは気分転換ですね。水泳、サウナと柔軟性を養ってくれるように思います。ジムに通っているという満足感で実はあんまり意味がなかったかも。やせるコツもわかったので近々解約かな^^;。
食事改善については成人男性1日の摂取カロリーは2,000〜2,500kcalなので1日2,000kcalを目安に摂取しました。
色々と食品のカロリーについて調べました。炭水化物は高カロリーなので米、パンを極力食べない生活に切り替えました。パンは物によっては一個だけで500Kcalになっていることを今回のダイエットで初めて知り驚きました。夜はノンオイルドレッシングでサラダ中心です。
ダイエットをして良いと思ったことは、
1:マラソン大会に向けて練習しているという飲み会を断る口実ができ出費も少なくなった。
2:ちょっとモテる^^;
3:体が軽く健康に良いし寝付きも良い。
4:マラソン大会に参加することや地域をジョギングすることによる新たな出会いと発見とによる気分転換。
5:スリムなジーンズがはけるようになった^^
これってめちゃくちゃ良いことではないですか!
入るを管理し出を制す。これって投資にも似てると思いませんか。
飲み代浮いた分、投資にまわそうかな。
いつのまにか健康に投資していた株いちより。
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